眼看24号春运都开始了，可“超级寒潮”也来了!

　　这次的强冷空气给中国大部地区带来6-8℃的降温，局地降幅达10-14℃，这是把全国都放进冰箱里速冻起来的节奏啊!

　　这么冷的天，有不少小伙伴表示：火锅和被窝才是我的真爱啊!

　　但这二位“真爱”可是会让你不知不觉胖三斤的，即便你不是对体重敏感的妹子，也不希望成为大腹便便的中年大叔吧?

　　所以，小编给大家介绍一位冬天里真正的真爱——运动!

　　运动不仅能让你保持身材，还能加快新陈代谢，让你在冬天里依然是“暖男”!

　　需要注意的是，在冬天运动有诸多禁忌的，比如不可剧烈运动，出完汗要尽快擦干身体，不可吹风，避免晨练等等。

　　接下来小果要介绍几种冬天最适合的“轻”运动，只需三至五分钟，就能让你整个人都暖和起来!

　　爬楼梯

　　别小看它，爬10分钟楼梯可以消耗200大卡!普通人只要爬6-8层，就能起到全身发热的作用。

　　爬楼梯时不要过快，以防伤到膝盖，一步一步，切忌用力过猛。

　　快走

　　以每分钟120步以上的速度，只要走上五分钟，你就能感到浑身发热，脸色也会更加红润。

　　这里推荐大家在快走的同时戴上果壳智能圆表，打开计步器。这样不仅能清楚了解自己每天的运动状态，更能养成良好的运动习惯。

　　跳绳

　　冷的时间跳个五分钟就足够你暖和好一阵子了。同样切忌激烈运动，慢跳即可。

　　仰卧起坐

　　这项运动并不是靠激烈的动作让你产生热能，它的优势是慢慢的让你热起来，而且将热力集中于腹部，不仅在全身产生一股暖流，还能健体强身。

　　很多人做仰卧起坐的姿势是错的。同样推荐大家戴上果壳智能圆表，打开仰卧起坐，按提示做就能掌握正确的姿势。同时果壳智能圆表还会为你记数，做的不标准不算数!

　　还冷吗?因地制宜去运动吧!

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